Eu una, ca să slăbesc, in fiecare seară la ora 17 sau 18 (depinde când vin de la şcoală) fac două sau trei ture de Ciuperca, iar dupa ce le-am terminat, merg la "jucărele" (aşa le zic eu aparatelor de fitness), după care fac câteva exerciţii sportive pe loc. Când ajung acasă nu mănânc absolut nimic,doar beau apă, mă spăl şi intru în pat.A doua zi de dimineaţă, mai exact la ora 10:00 mă apuc să fac o oră de gimnastică.Aş putea şi mai mult dar nu am timp.Uite cum poţi proceda:
- prima dată deschide geamul în camera unde faci exerciţiile
- acum că este primavară, îţi poţi lua nişte colanţi subţiti cu un tricou, sau dacă nu, nişte pantaloni trei sferturi, dar ai grijă : vor trebui sa fie elastici
- acum ca ne-am ales îmbrăcămintea adecvată,putem începe exerciţiile, prima dată, cu exerciţiile pentru cap
- după ce am terminat exerciţiile pentru cap incepem exerciţiile pentru umeri şi mâini
- urmează exercitiile pentru spate
- iar acum, exerciţiile pentru picioare
Este foarte important cum ne facem exerciţiile deoarece, dacă nu ne încălzim bine, la o intindere de picior sau spate, vom suferi mult...Deci aveţi grijă cum vă organizaţi.Cel mai bine este să urmăţi etapele de mai sus.
După ce aţi făcut încălzirea, puteţi face pe loc, timp de 2-3 minute joc de gleznă.
După ce aţi terminat, mâncaţi un măr.Nu uitaţi că înainte să începeţi încălzirea este bine să beţi apă.
Iată câteva sfaturi din reviste:
Duşmanii siluetei tale
Deş iti par prieteni la prima vedere,ei sunt de fapt cei mai mari dusmani ai siluetei tale. I-am luat pe rand la intrebari si am aflat cum si de ce iti saboteaza silueta.
1.DULCIURILE
Prajituri cu crema,bomboane,bezele,trufe,ciocolata cu alune si stafide,placinte si cate si mai cate.Dulciurile sunt tare bune si te lingi pe degete numai cat te gandesti la ele,dar sa le mai si mananci.Din pacate,dulciurile sunt foarte periculoase pentru silueta.Ce le face sa fie dusmanii de moarte ai siluetei?Pai,cum ar fi numarul imens de calorii pe care il au si gustul lor delicos,atat de delicios,incat nici nu iti dai seama cand ai mancat toata ciocolata!
2.Familia
Mama e mereu preocupată de alimentaţia ta,te supraveghează să nu sari peste mese şi să mănânci sufiecient şi îţi pune pachet,pentru şcoală cât pentru doi.Tata îşi face şi el griji că ai cam slăbit,iar fratele tău nu mai conteneşte cu glumele că eşti prea slabă şi te ia vântul.Bunica ta e un adevărat maestru culinar,iar mâncărurile ei sunt tare gustoase şi saţioase.Ea te iubeşte tare mult şi te ademeneşte cu plăcinte,friptură şi cei mai buni coyonaci.Dacă o refuzi, se apucă repede şi îţi face mâncarea ta preferată şi atunci chiar că nu îi mai poţi ţine piept.Mătuşa ta găteşte şi ea excelent,iar când vă viztează aduce mai mereu un platou de prăjituri făcute special pentru nepoata ei preferata.Şi uite aşa,din prea multă iubire,rudele tale se transformă în adevăraţi duşmani ai siluetei tale.
3.Oboseala